Módulo 1
Teoría del entrenamiento. La planificación: tradicional y contemporánea.
Adaptaciones de la duración e intensidad.
Pasos básicos.
Los pasos básicos y las variaciones de los cuatro ritmos básicos de zumba: merengue, salsa, cumbia and reggaetón.
Movilidad articular. Factores que influyen. Estiramientos: Métodos.
Capacidades coordinativas. Coordinación, equilibrio y agilidad. Habilidad.
Música y coreografía.
La música y movimientos.
Identifica las diferentes partes de una canción y cómo usarlas para construir un entrenamiento de baile y ejercicio efectivo.
Zumba principiantes es fantástico, te enseña paso a paso como hacer los movimientos zumba.
Zumba avanzado te permitirá realizar rutinas altamente efectivas y tomar la experiencia de la clase completa de zumba.
Zumba entrenamiento de abdominales, piernas y glúteos proporciona una serie de ejercicios guiados a fortalecer piernas, glúteos, y abdominales.
Tercera edad y actividad física.
Preparación física en la infancia y la adolescencia,
Discapacidad y actividad física.
Módulo 2
Zumba Fitness desarrollo e historia.
La ciencia del programa de zumba.
La entrada en calor y la relajación.
La fórmula zumba.
Nutrición deportiva.
Principios entrenamiento.
Puntos esenciales de la música de zumba fitness.
Pasos básicos de zumba fitness
Merengue
Salsa
Cumbia
Reggaeton
Formato y estructura de las clases de zumba
Respaldo e información para instructores de zumba
Consideraciones acerca del equipo.
Módulo 3
ANATOMÍA
Sistema óseo. Esqueleto: funciones, división. Osificación: crecimiento y desarrollo del hueso largo.
Articulaciones sinoviales. Estructura funcional de las diversas partes que las constituyen. Tipos de movimientos, clasificación de la diartrosis.
Tronco: Generalidades osteoarticulares, curvas fisiológicas del raquis. Fisiología del disco intervertebral. Deformaciones de la columna vertebral. Movilidad de la columna vertebral. Estructura de las articulaciones vertebrales.
Tren Superior. Cintura escapular. Articulación del hombro, codo y radiocubitales.
Principales lesiones y patologías asociadas.
Tren Inferior: Cintura pélvica. Articulación coxofemoral, rodilla y tobillo. Principales lesiones y patologías asociadas.
Sistema muscular: Clasificación de los músculos, esqueléticos, visceral, cardíaco.
Estructura de los músculos y arquitectura de los músculos. Funciones de los músculos. Postura y motricidad.
Didáctica especial y práctica de la enseñanza:
Aspectos constitutivos del proceso enseñanza- aprendizaje. Conceptos. Definiciones.
Aspectos técnicos: manejo de técnicas específicas. Postura. Carisma.
Aspectos metodológicos: utilización de recursos. Progresión de contenidos y de objetivos.
Aspectos comerciales: conceptos de marketing aplicados al Fitness.
Módulo 4
BIOMECANICA Y ANÁLISIS DE MOVIMIENTO:
Planos y ejes del movimiento. Definición. Identificación. Utilización de cada uno de ellos.
Cadenas de movimiento. Definición. Cadenas abiertas. Cadenas Cerradas.
Características de cada una. Identificación y progresión de movimientos en cada una de ellas. Cadenas cinéticas y salud articular.
Movimientos puros y asociados.
Músculos y acciones musculares del tronco.
TREN SUPERIOR: Descripción de la anatomía funcional y biomecánica. Movimientos puros y asociados. Músculos y acciones musculares del tronco.
TREN INFERIOR: Descripción de la anatomía funcional y biomecánica. Movimientos puros y asociados. Músculos y acciones musculares del tronco.
MERENGUE:
Pasos básicos. Movimientos del cuerpo en cada uno de ellos. Metodología de enseñanza.
REGGAETON:
Pasos básicos. Movimientos del cuerpo en cada uno de ellos. Metodología de enseñanza. Planificación. Talleres de creatividad.
Módulo 5
INTRODUCCIÓN A LA FISIOLOGÍA:
Célula. Mecanismos de transporte de membrana.
Anatomía del sistema nervioso. Célula nerviosa. Sinapsis. Organización del sistema nervioso. Arco reflejo.
Unidad neuro- muscular. Conducción nerviosa: potencial de acción. Características de las fibras nerviosas. Transmisión del impulso nervioso en la unión neuro- muscular.
Estructura molecular del músculo esquelético. Mecanismo molecular de la contracción muscular: teoría del trinquete o deslizamiento. Tipos de contracción.
Fuentes energéticas para la contracción muscular. Sistemas energéticos. Tipos de fibras musculares. Tono del músculo esquelético. Hipertrofia y atrofia muscular.
Sistema cardiovascular: anatomía funcional. Regulación nerviosa del corazón. Ciclo cardíaco: diástole y sístole. Circulación: pulmonar y aórtica. Pulso, frecuencia cardíaca.
Volumen minuto, volumen sistólico. Retorno venoso.
Sistema respiratorio: anatomía funcional. Mecánica respiratoria. Inspiración y espiración. Función respiratoria.
Módulo 6
FUNDAMENTOS:
Gimnasia Aeróbica y ritmos (relación entre ambos conceptos)
Partes de la clase (Entrada en calor, parte principal y Vuelta a la calma)
Planificación: Armado de una clase de Ritmos. Punto de origen. Pierna líder. Pasos básicos. Elementos de variación: Uso del espacio (dirección, cambios de frente, planos/niveles, formas), utilización de brazos, torso, tren inferior, giros, impacto.
Selección de la música. Elección de las metodologías que se llevarán a cabo. Estructura coreográfica (simétrica, asimétrica, unilateral o bilateral)
Rol del instructor: quien es, comunicación (verbal y no verbal)
Música: pulso, tiempo, contratiempo, frase musical, secuencia, bloque, batidas por minuto. Elección musical.
Metodologías: Estilo libre y coreografiado. Sumatoria. Patrones motores de similar ejecución. Ensayo y error.
RITMOS BRASILEROS:
Samba, Axé, Cha chacha. Salsa. Merengue. Cumbia, etc. Historia y origen. Pasos básicos. Movimientos del cuerpo en cada uno de ellos. Metodologías de enseñanza.
Planificación. Talleres de creatividad.
Biomecánica.
Hip Hop
Módulo 7
Instructorado en Ritmos Caribeños
Historia y evolución de los ritmos caribeños.
Música, tiempos musicales, música adecuada para cada ritmo.
Entrada en calor, Movimientos básicos, técnica correcta. Estilo libre.
Metodologías de enseñanza para las clases de Salsa y Bachata.
Armado de secuencias.
Desarrollo del baile en pareja con sus variantes de figuras y giros.
Prácticas de cómo dictar una clase.
Interpretación musical.
Metodología para movimientos sensuales.
Vuelta a la calma. Estiramientos.
Práctica de cómo dictar una clase, shows, animaciones.
Marketing y publicidad. Inserción laboral.
Módulo 8
Ritmos a trabajar en clase:
Latino, house, pasos básicos de los ritmos dados, pasos básicos de danza clásica.
Software de edición de sonido para armado de clases.
De cada ritmo:
Su historia, surgimiento y evolución. Fundamentación y objetivos.
Además:
La música. Trabajo dentro de la música. Estilos. Frases musicales y ritmos. Beats.
Bpm.
Pasos básicos de aeróbica. Transiciones. Corrección postural.
Combinaciones de movimientos.
Coreografías.
Pedagogía. Motivaciones.
Avisos. Niveles de clase.
Preparación de las clases.
Crear pasos nuevos.
Coreografías. Equilibrio y estilos en las coreografías.
Enseñanza de las coreografías.
Metodología de enseñanza correcta.
Funciones de las transiciones correctas.
Reglas de las transiciones correctas.
Encadenamiento de movimientos.
Módulo 9
Reanimación Cardio Pulmonar (R.C.P)
Procedimientos en una Emergencia.
Chequeo Inicial de la Víctima
Posición de Recuperación.
Atragamiento (Víctimas Conscientes)
Ataque Cardiaco y Dolor en el Pecho
Prevención de Transmisión de Enfermedades
Asistencia ante Hemorragias y Heridas
Shock
Quemaduras
Lesiones Graves.
Lesiones Óseas, Musculares y Articulares
Enfermedad Súbita
Envenenamiento
Emergencias por Frío y Calor
Rescate y Movimiento de Víctimas